Un sorriso sano e luminoso non è solo questione di estetica, ma rappresenta un vero e proprio indicatore del nostro benessere generale.
La salute orale, infatti, è strettamente legata all’alimentazione che seguiamo quotidianamente. Quello che mangiamo influenza direttamente la salute di gengive e denti. Ma quindi alimentazione e salute orale come sono connesse e, soprattutto, come prendersi cura dei denti attraverso l’alimentazione?
Ne parliamo in questo articolo di Centro Odontostomatologico Lissone.
Alimentazione e salute orale, come sono connessi
Cibi zuccherini e raffinati, bevande acide e gassate possono creare un ambiente acido nel cavo orale, favorendo la proliferazione di batteri e l’insorgenza di carie, gengiviti e altre problematiche. Al contrario, una dieta ricca di nutrienti essenziali può rafforzare i denti e le gengive, aiutando a prevenire le malattie parodontali e mantenere un sorriso sano e splendente.
Quali sono gli alimenti amici dei nostri denti?
Frutta e verdura
Ricche di vitamine, minerali e fibre, frutta e verdura sono cibi ideali per la salute orale. La mela, in particolare, con la sua azione abrasiva naturale, aiuta a pulire i denti e a rimuovere la placca batterica.
Anche verdure croccanti come carote e sedano possono avere un effetto simile.
Latticini
Calcio e fosforo, contenuti in abbondanza nei latticini, sono minerali essenziali per la salute delle ossa e dei denti. Yogurt, latte e formaggi sono quindi ottimi alleati per un sorriso forte e sano.
Pesce
Il pesce, in particolare quello grasso come salmone, sgombro e sardine, è ricco di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a prevenire le malattie gengivali.
Acqua
Bere molta acqua aiuta a mantenere la bocca idratata e a ridurre la proliferazione di batteri. È consigliabile bere acqua naturale, evitando bevande zuccherate e gassate che possono danneggiare lo smalto dei denti.
Cibi fibrosi
Alimenti come carne magra, il pollame e le verdure a foglia verde richiedono una masticazione più intensa, che stimola la produzione di saliva. La saliva, a sua volta, ha un’azione pulente e neutralizzante sugli acidi prodotti dai batteri, aiutando a mantenere il pH orale in equilibrio.
L’importanza di una corretta igiene orale
Oltre a scegliere cibi sani, è importante seguire alcune buone abitudini per mantenere una corretta igiene orale:
- Lavare i denti almeno due volte al giorno con uno spazzolino morbido e un dentifricio al fluoro.
- Utilizzare il filo interdentale quotidianamente per rimuovere la placca batterica dagli spazi interdentali, dove lo spazzolino non può arrivare.
- Eseguire una pulizia dentale professionale dal dentista almeno una volta all’anno per rimuovere il tartaro e controllare lo stato di salute delle gengive e dei denti.
In caso di dubbi o problemi specifici, è importante consultare il proprio dentista per ricevere una valutazione personalizzata e consigli mirati per una corretta alimentazione e cura del cavo orale. Prendendosi cura della propria alimentazione e con una corretta igiene orale, è possibile mantenere gengive forti e un sorriso splendente per tutta la vita.